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学会这几招,祛痘何须愁

来源:宁波复大皮肤病专科医院 时间:2014-12-13 医生可靠选择阅读  关注: 59 次

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大多数的痘痘族多是因熬夜、饮食油腻及卸妆不完全所致,因此,要祛痘保养需从日常生活习惯改善做起,包括日常饮食以及保养品使用都应注意。

痘痘族饮食原则

1.应多喝水

充足的水份可帮助身体代谢,避免毒素累积以及便秘,并避免肌肤过于干燥;天天吃五种以上的蔬果,蔬果中的纤维质可增进肠胃顺畅、助排便,当中的矿物质、维生素C,对于维持肌肤健康有很大帮助。

2.需要摄取一定的脂肪酸

人体中的必需脂肪酸与皮肤角质层的正常代谢息息相关,然而,许多必需脂肪酸是人体无法自行合成的,必须由饮食中摄取,以减少角质异常的发生。

3.要适量补充锌

锌能维持身体细胞的正常代谢,特别是皮肤组织,含锌食物如肉类、豆类、海鲜、全榖类、奶类、葵花子,饮食应避免食用油炸、辛辣物,还有如虾、蟹等发物食品。

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